หลายคนอาจเคยบ่นว่าวิ่งแค่ 5 นาทีก็รู้สึกเหนื่อยแล้วทำยังไงดีรู้สึกท้อจัง ก็อยากจะบอกว่าของพวกนี้มันก็อาจจะต้องใช้เวลาและการฝึกฝน อย่างผมเองเมื่อช่วงเริ่มวิ่งใหม่ๆก็จะวิ่งแค่ 10 ถึง 15 นาทีก็รู้สึกเหนื่อยแล้วแต่หลังจากนั้นผมก็พยายามเพิ่มเวลาการวิ่งเพิ่มระยะทางไปเรื่อยๆจนปัจจุบันนี้วิ่งได้เกือบ 1 ชั่วโมง และก็ไม่เหนื่อยด้วย   ส่วนการฝึกฝนก็อาจจะเริ่มด้วยการ วิ่งไปเรื่อยๆจนรู้สึกว่าจะวิ่งต่อไปอีกไม่ไหวแล้ว ก็เปลี่ยนมาเป็นการเดิน ให้ทำอย่างนี้วนไปเรื่อยๆให้ครบ 20 ถึง 30 นาที โดยที่จะไม่หยุดนั่งพักถ้าเหนื่อยมากๆเนี่ยก็พยายามเดินเร็วๆเข้าไว้ให้ร่างกายเกิดการ Active ตลอด เมื่อเราเคยชินกับการทำแบบนี้ไปสัก อาทิตย์นึงแล้ว ก็ให้เราเพิ่มระยะทางและเวลากับการวิ่งให้มากขึ้นเรื่อยๆ ค่อยๆพัฒนาไปเรื่อยๆแบบนี้ทุกอาทิตย์ และเมื่อเราแข็งแรงขึ้นเราก็จะสามารถวิ่งต่อเนื่องไปได้ตลอดโดยที่ไม่ต้องหยุดเดิน