เราเคยถามตัวเองกันบ้างไหม ว่าจริงๆชีวิตเราต้องการอะไรกันแน่ บางคนอาจจะบอกว่าต้องการเงินทอง เพื่อความมั่นคงทางเศรษฐกิจ ต้องการความรัก หรือต้องการ การยอมรับจากคนอื่น ซึ่งสิ่งเหล่านี้จริงๆแล้วมันคือ สิ่งที่สะท้อนว่าจริงๆแล้ว มนุษย์ทุกคนต้องการความสุข แล้วมันจะดีกว่าไหมถ้าเรารู้วิธีที่จะสร้างความสุขขึ้นมาเอง โดยไม่ต้องพึ่งสิ่งต่างๆที่กล่าวมาข้างต้น ฉะนั้นเรามาดูกันเลยดีกว่าว่าจะทำยังไงเราถึงจะสร้างความสุขได้

1 อย่าเอาแต่เที่ยวไล่ล่าหาความสุขแต่เพียงอย่างเดียว ซึ่งบางครั้งบางทีความสุขมันก็อยู่ใกล้ตัวเรากว่าที่คิด ฝึกมองรอบๆตัว หาความสุขง่ายๆ แล้วดื่มด่ำกับมัน

2 พยายามสร้างให้ตัวเองมีอารมณ์ขัน ไม่ว่าจะอยู่ในสถานการณ์ไหน พยายามมองหาแง่ดี แล้วใส่อารมณ์ขันเข้าไปด้วยเสมอ จะเป็นการสร้างภูมิต้านทานความเจ็บปวด หัวเราะให้กับความผิดพลาดบ้างก็ได้ แล้วคุณก็จะมีพลังในการต่อสู้กับชีวิตต่อไปได้

3  หา หากลุ่มเพื่อนที่ หรือเป็นกลุ่มเพื่อนที่ทำให้คุณมีความสุขเวลาอยู่ด้วยกัน วิธีทำให้คนรู้สึกเป็นตัวของตัวเอง อาจจะใช้เวลาในการค้นหาหน่อย แต่เชื่อเถอะว่ามันคุ้มค่าเลยทีเดียว

4 คุณจะมีความสุขก็ต่อเมื่อคุณรู้สึกดีกับตัวเอง นอกจากใช้เวลาอยู่กับเพื่อนฝูงแล้ว คุณควรหาเวลาอยู่กับตัวเองบ้าง อาจจะอยู่คนเดียวเงียบๆ พักสมองเสียบ้าง

5  นอนหลับให้เพียงพอ นอกจากการนอนหลับจะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอแล้ว มีการวิจัยด้วยว่าการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ จะช่วยให้คุณมีอารมณ์ที่สมดุล และลดความรู้สึกร้ายๆ อย่างอารมณ์กลัวหรืออารมณ์โกรธลงได้

6 ยิ้มเข้าไว้ อย่างที่เรารู้กันการยิ้มนั้นสามารถทำให้เรามีความสุขได้ และก็จะดียิ่งขึ้นในขณะที่คุณยิ้มนั้น ให้นึกถึงสิ่งดีๆที่จะทำให้คุณมีความสุข การยิ้มจะช่วยลดการเจ็บปวดกับสถานการณ์แย่ๆที่คุณเผชิญอยู่ในขณะนั้น และการยิ้มนั้นยังช่วยเราควบคุมอารมณ์ได้ดียิ่งขึ้น

7  การวางแผนท่องเที่ยว ถึงแม้ว่าคุณจะอาจจะไม่ได้ไปจริงๆ แต่มันก็สามารถทำให้คุณมีความสุขได้แล้ว มีการวิจัยว่าการท่องเที่ยว ทำให้คนมีความสุข แต่ความสุขที่เกิดจริงๆ ๆมันเกิดตั้งแต่คุณวางแผนที่จะท่องเที่ยวแล้ว

8 เรียนรู้การเป็นผู้ให้ จากการศึกษาปฏิกิริยาของสมองนั้นพบว่า เมื่อเราช่วยเหลือผู้อื่นสมองจะตีความรู้สึกนั้น เทียบเท่ากับ ความสุขในเวลาที่เราได้ของขวัญเลยทีเดียว ซึ่งการที่เราได้ใส่ใจกับชีวิตของคนอื่นดีกว่าหมกมุ่นกับชีวิตของตนเองอย่าง มันก็ส่งผลทำให้เรามีความสุขได้อย่างแน่นอน

9  ให้ ให้นึกอยู่เสมอว่าความสุขนั้นมาจากภายใน เราจะมีความสุขได้ก็เมื่อเราสามารถที่จะควบคุมอารมณ์ เรียนรู้ที่จะแยกแยะระหว่างความแตกต่างของอารมณ์ด้านลบและอารมณ์ด้านบวก ฝึกทำสมาธิและเข้าใจความรู้สึกและอารมณ์ที่เกิดขึ้นในแต่ละช่วง คุณก็จะสามารถฝึกฝนทำให้คุณสามารถควบคุมขนาดของอารมณ์ด้านลบ และส่งเสริมอารมณ์ด้านบวก ซึ่งความรู้สึกที่ตามมาก็จะทำให้คุณมีความสมดุลทั้งด้านอารมณ์และท้ายสุดคุณก็จะมีความสุข