วิ่งอย่างไรไม่ให้เหนื่อยง่าย

หลายคนอาจเคยบ่นว่าวิ่งแค่ 5 นาทีก็รู้สึกเหนื่อยแล้วทำยังไงดีรู้สึกท้อจัง ก็อยากจะบอกว่าของพวกนี้มันก็อาจจะต้องใช้เวลาและการฝึกฝน อย่างผมเองเมื่อช่วงเริ่มวิ่งใหม่ๆก็จะวิ่งแค่ 10 ถึง 15 นาทีก็รู้สึกเหนื่อยแล้วแต่หลังจากนั้นผมก็พยายามเพิ่มเวลาการวิ่งเพิ่มระยะทางไปเรื่อยๆจนปัจจุบันนี้วิ่งได้เกือบ 1 ชั่วโมง และก็ไม่เหนื่อยด้วย   ส่วนการฝึกฝนก็อาจจะเริ่มด้วยการ วิ่งไปเรื่อยๆจนรู้สึกว่าจะวิ่งต่อไปอีกไม่ไหวแล้ว ก็เปลี่ยนมาเป็นการเดิน ให้ทำอย่างนี้วนไปเรื่อยๆให้ครบ 20 ถึง 30 นาที โดยที่จะไม่หยุดนั่งพักถ้าเหนื่อยมากๆเนี่ยก็พยายามเดินเร็วๆเข้าไว้ให้ร่างกายเกิดการ Active ตลอด เมื่อเราเคยชินกับการทำแบบนี้ไปสัก อาทิตย์นึงแล้ว ก็ให้เราเพิ่มระยะทางและเวลากับการวิ่งให้มากขึ้นเรื่อยๆ ค่อยๆพัฒนาไปเรื่อยๆแบบนี้ทุกอาทิตย์ และเมื่อเราแข็งแรงขึ้นเราก็จะสามารถวิ่งต่อเนื่องไปได้ตลอดโดยที่ไม่ต้องหยุดเดิน

{ Comments are closed }

ราคายางพาราตกต่ำ

ช่วงนี้อย่างที่ทราบกันว่าราคายางพาราตกต่ำอย่างมาก โดย บางจังหวัดนั้นขายกัน 3 โลไม่ถึง 100 บาท ดังนั้นเกษตรกรได้หารือกัน เตรียมชงเรื่องผ่านคณะ รัฐมนตรี ที่จะประชุมกันในอาทิตย์หน้า โดยให้มีการ ใช้เงินประมาณ 20,000 ล้านใส่เข้าไปในระบบ เพื่อแก้ปัญหาราคายางตกต่ำ ซึ่งเงินจำนวนนี้อาจจะแบ่งใช้ไปในหลายส่วน ซึ่งส่วนหนึ่งอาจจะใช้ในการพยุงราคายาง ซึ่งมีการตั้งเป้าหมายว่า ยางหนึ่งกิโล ไม่ควรจะต่ำกว่า 37 บาท ยางก้อนถ้วยต้องไม่ต่ำกว่ากิโลกรัมละ 35 และยางแผ่นรมควันชั้น 3 ไม่ควรต่ำกว่ากิโลกรัมละ 40 บาท ซึ่งในส่วนนี้จะใช้วงเงินประมาณหมื่นล้าน ส่วนอีกหมื่นล้าน จะเอาไปจ่ายช่วยเหลือชาวสวนยางที่ขึ้นทะเบียนไว้กับ การยางแห่งประเทศไทย มีอยู่ประมาณสัก 1400000 ครัวเรือน ในอัตราไร่ละ 1,500 บาทจำนวนไม่เกิน 15 ไร่ ต่อราย

{ Comments are closed }